Hur funkar övningarna?
Övningarnas texter är avsedda för långsam läsning med stillhet och tystnad före och efter. Övningarna uppmanar inte till att göra det ena eller det andra - du behöver inte sitta i någon cool position eller andas några episka andetag. Bara var! Detta är det enklaste och mest naturliga. Bara sitt på ett sätt som känns bekvämt för stunden, gärna på en matta eller en kudde och gärna med ryggen rak. Det finns inget rätt eller fel, förutom att tolka texten som information och koncept - då kommer du att missa poängen. Poängen är inte att berika din kunskapsbank utan snarare att tömma medvetandet på tankar så att vi börjar känna vår naturliga närvaro.
Läs tyst eller läs högt, läs själv eller tillsammans med någon och sitt en stund i tystheten. Övningarna tar bara några minuter att läsa eller lyssna på och kan upprepas när som helst som ett ankare tillbaka till vårt naturliga tillstånd av neutral observation.
Första övningen: Bara observera
Lyssna på övningarna
