Del 1. Observationen

Innehåll: Fem steg av text, övning och dikt

Första texten: Introduktion

Övning: Bara observera

Dikt: Hur kan vi veta?

Andra texten: Att observera sinnet

Övning: Observera vad du känner

Dikt: Vad är det vi känner?

Tredje texten: Vår naturliga neutralitet

Övning: Observera vad du tänker

Dikt: Vad är före tankarna?

Fjärde texten: Uppmärksamhet

Övning: Observera vad du ser

Dikt: Vad tittar vi efter?

Femte texten: Ren observation

Övning: Observera ditt tillstånd

Dikt: Vi är redan Här